1.控制体重。身材较胖的人打鼾率是较瘦的3倍。过度肥胖，鼾症的治疗相对较麻烦。

　　2.忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　3.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而地防止打鼾，是打鼾预防知识之一。

　　4.打鼾严重者，床垫不应太软，不错睡硬板床。

　　5.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可缓解病情。

　　7.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，会造成肌肉松弛，应尽量避免服用。

　　8.习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。

　　以上就是对打鼾预防知识的介绍，杨成江教授介绍老年高血压打鼾患者，要及时到正规医院接受检查治疗，以免延误病情，危害生命。

　　：“逆式腭咽成形术”专业治疗鼾症

　　沈阳民生耳鼻喉专科医院采用的等离子腭咽成形术(CAUP)及逆式腭咽成形术，较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势，与激光，微波，DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同，它是利用离子打开细胞间分子键，以温度(40-70度左右)来软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而的咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到的效果。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们，沈阳民生耳鼻喉专科医院将竭诚为您服务!

　　温馨提示：为了方便广大患者看病就诊，节约排队等候的时间，我院现已开通电话预约400-8383-035 和网络预约服务!沈阳民生耳鼻喉专科医院祝您阖家安康！!

　　相关阅读：打呼噜，您不可忽视的危害