日常预防打鼾五妙招!打鼾是很多男性都患有的疾病，打鼾的患者很多时候都不知道自己在打鼾，但是打鼾的危害很大，可能会导致呼吸暂停死亡。下面沈阳民生医生将为大家介绍一下打鼾的预防妙招，希望对大家有所帮助。

　　在日常生活中，要预防打鼾以避免其带来的危害。

　　1、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降.故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度高。心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势。尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

　　沈阳民生医生指出，由于打鼾使睡眠呼吸暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。因此要尽早到正规医院进行治疗才可以。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们，沈阳民生耳鼻喉专科医院将竭诚为您服务!

　　温馨提示：为了方便广大患者看病就诊，节约排队等候的时间，我院现已开通电话预约400-8383-035 和网络预约服务!沈阳民生耳鼻喉专科医院祝您阖家安康！!

　　相关阅读：你是易打鼾的6大人群之一吗？