打鼾可不是男性的专属，有很多女性也有睡觉打鼾的毛病。打鼾不仅会影响别人休息，也对自身的健康带来影响。女性打鼾不仅影响休息，影响形象，更重要的是对身体造成的危害。沈阳民生医生为缓解女性打鼾支招。

　　缓解女性打鼾应注意：

　　①减体重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　②避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　③睡前不要从事刺激的活动：睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息。可以尝试将枕头垫高一点，保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯，这样比较不会堵住呼吸道。

　　以上是沈阳民生医生对缓解女性打鼾方法的介绍，若缓解方法对女性打鼾没有起到作用时，患者需及时检查病因，积极配合医生治疗，争取早日治疗鼾症，早日拥有健康睡眠。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们，沈阳民生耳鼻喉专科医院将竭诚为您服务!

　　温馨提示：为了方便广大患者看病就诊，节约排队等候的时间，我院现已开通电话预约400-8383-035 和网络预约服务!沈阳民生耳鼻喉专科医院祝您阖家安康！!

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